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减肥食谱托斯卡纳面包沙拉

发布时间:2020-03-04 19:40:05 阅读: 来源:儿童床厂家

减肥食谱托斯卡纳面包沙拉

减肥食谱托斯卡纳面包沙拉 美食杰

女性减肥时,还是少吃过油过炸食物,可以吃些营养的沙拉,今天准备做道面包沙拉,面包烤制酸脆,加入洋葱、番茄、罗勒叶、橄榄油拌在一起食用,新鲜的蔬菜营养的面包,吃起来健康又营养。

【减肥食谱托斯卡纳面包沙拉】

主料:面包1片、

辅料:黄瓜半根、番茄100g、小紫洋葱1个、蒜1瓣、橄榄油15ml、罗勒叶少许、糖2勺、白醋1勺、盐1g、

步骤:

1.将面包切成一口一个的小块。

2.蒜剁 成泥,加入少许盐和橄榄油拌匀。

3.抹在面包块上。

4.倒入烤盘里,190度烤八分钟左右。

减肥食谱托斯卡纳面包沙拉

5.面包酥脆即可。

6.调沙拉汁:蒜末,洋葱末,盐,橄榄油,糖,白醋

7.紫洋葱切丝,番茄切小块。

8.黄瓜切小块。洗净后切这个不用说了吧。

减肥食谱托斯卡纳面包沙拉

9.罗勒叶洗净。

10.把洋葱,番茄,黄瓜罗勒叶放在碗中。

11.加入烤好的面包块,倒入沙拉汁拌匀食用。

12.味道香香的,面包酥酥的,即可当菜又可当饭。

减肥食谱托斯卡纳面包沙拉

小贴士

成包用法棍或吐司都可以,吃剩的面包都能用哦。

黄瓜的食用效果

1.抗肿瘤

可抵抗肿瘤,还可以治疗慢性肝炎和迁延性肝炎,对原发性肝癌患者有延长生存期作用。

2.抗衰老

起到延年益寿,抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶,有很强的生物活性,能有效地促进机体的新陈代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤,有润肤,舒展皱纹功效。

3.防酒精中毒

减肥食谱托斯卡纳面包沙拉

对肝脏病人,特别是对酒精性肝硬化患者有一定辅助治疗作用,可防治酒精中毒。

4.降血糖

糖尿病人以黄瓜代淀粉类食物充饥,血糖非但不会升高,甚至会降低。

5.减肥强体

瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用,能强身健体。

6.健脑安神

黄瓜对改善大脑和神经系统功能有利,能安神定志,辅助治疗失眠症。

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