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老人养生注意什么5件事帮助老人延年益寿0《新闻》

发布时间:2020-11-11 12:06:20 阅读: 来源:儿童床厂家

老人养生注意什么 5件事帮助老人延年益寿

上班族的白领们谁不想每天早上多睡半小时,可这仅仅是梦想而已。而老人却恰恰相反,大多数的老人都会为失眠发愁,睡不好,精神自然不好,人也会变得更加苍老。老人睡前做以下几件事,不仅改善睡眠,还能延年益寿。

1、搓脚暖足老人安

寒冷的冬天,脚是最容易受冷的,脚底有涌泉穴,每天坚持搓,可以使人精力旺盛,增强体质,还能促进血液循环,使足部保持温暖。

2、开窗提高免疫力

空气污染越来越严重,睡觉的房间大都不是很宽敞,所以晚上睡觉前开窗,可以使屋内空气流通,也能降低室内的室度,能有效促进睡眠。老人每天睡前可以开窗15分钟,有助于提高身体免疫力,减少患病几率。

3、手指梳头促血液

头部的穴位是很多的,一般人喜欢早晨起来梳头发,其实晚上梳头发也是可以起到养生的功效。老人睡前可以用手指梳头,可以疏通人体的经络、改善血液循环,还能起到一定的保健作用。

4、睡前刷牙防牙病

老人一定要养成睡前刷牙的习惯,晚上的牙齿如果有残留物,会滋生细菌,导致牙周病。刷牙后还可以用自己口中的唾液漱漱嘴。因为唾液里面的腮腺激素能增加肌肉、血管、结缔组织、骨骼软骨和牙齿的活力,尤其能强化血管的弹性,提高结缔组织的生命力。

5、散步强身助眠

人在散步时体温升高,人的大脑会得到降低体温的信号,体温降低一旦降低就会使人放松,可以让人快速进入睡眠。但是这也是有时间限定的,不宜离睡觉时间太近,最好在睡前三小时,也不可吃完饭马上散步,所以吃饭时间控制在七点之前最好。这个时间段散步有利于促进全身的气血循环,还可以借此舒缓情绪。

老人的养生保健方法很多,主要看你怎么取舍,其实生活中的很多小细节都是能达到保健作用,重点在于你善于发现。

老人养生禁忌事项

1、忌外出过早

冬季清晨,是室外温度最低的时候,外出易引起感冒,引发心脑血管疾病。老年人应选择上午10时后到室外。并且在出门时,要多带衣服,方便活动出汗后换衣服,停止活动后,要马上穿上衣服,注意擦干汗,以防感冒。对于风寒引起的轻度感冒,用100-200克生姜煮开一大锅的水来洗浴,便可治愈。

2、忌日晒过长

要适当晒太阳,以1-2小时为宜。日晒过长,会损伤皮肤,破坏人体的自然屏障,让大气中的有害化学物质、微生物趁机侵袭人体,造成感染,还可引起视力减退。

3、忌洗浴过长

冬季空气干燥寒冷,每天洗澡会让身体更干燥,脱皮屑更多。其实,老年人在冬季可以隔日洗澡1次,或隔三四日洗浴1次为宜。

4、忌活动过剧

适当的体育运动是强身健体,防病抗老的重要手段。但是,老年人不宜做剧烈运动,要选择合适的运动项目,如慢跑、骑自行车、打太极拳等,最好慢走在乡间树林间,呼吸清新的空气。

5、忌取暖失度

冬季天寒地冻,老年人怕冷,喜欢用热水袋贴身而卧,这样会引起皮肤出红斑或烫伤,所以,只要室温达到18-25℃即可。尽量不要烤火取暖,尤其是室内烤火,以防空气不流通而出意外。

6、忌“小疾”不治

老年人如遇感冒、咳嗽、头痛、心慌等“小疾”,又是在冬季,必须及时治疗,以防患于未然。因为冬天是心血管疾病的好发季节,往往大病因小病而引起的。

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