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每天只需一招冬季不囤膘-【新闻】

发布时间:2021-04-05 15:13:28 阅读: 来源:儿童床厂家

冬季减肥跟其他季节不一样,由于天气寒冷,血液流通缓慢,人体新陈代谢减慢,因而只坐在办公室里的美眉更容易积蓄脂肪和赘肉,想要开春拥有匀称健康身材,运动才是冬季减肥的最好方法哦!每天练好一个姿势,来年身材超级棒!

周一 立式展胸通肠胃

做法:

1.站立,调节呼吸。

2.呼气,头向后沉,自然呼吸,感觉喉咙放松,头部放松。

3.吸气,臀部向上翘,想象用头顶去够臀部。

4.双手向后伸展开,手腕完全放松下垂。

注意练习时调整背部和脊柱,意识力应该放在胸腰上。

这套动作能够治疗便秘,能让你及时有效地排出周末残留在体内的毒素,令你新的一周有个好肠胃,同时又治疗哮喘、支气管炎、手部痉挛的作用,帮助增加肺活量。

周二 站立前屈瘦腰腹

做法:

1.双脚分开与肩同宽,手肘弯曲90度放于头顶,两手抓住另一只手的手肘,两腿打直。

2.呼气,向下弯腰,尽力向下,达到自己的最大限度后停住保持动作5秒,

3.慢慢抬起身体,回到起始动作,在做动作时注意自己的呼吸,不要闭气,保持呼吸均匀。4.重复动作15次。

这个动作对于减掉腹部、腰部的赘肉非常有效,让你能轻松拥有小蛮腰。

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