想健康，需要做到三慢、四常，避免五懒

想健康，需要做到三慢、四常，避免五懒

五十岁之前，大多数人都在拼命赚钱，而五十岁之后，却又在拿赚的钱来换命。

而其实进入中老年之后，很多人前半生所存的积蓄，都不够花在治病以及看病上。因此，平时在努力赚钱的同时，养好身体也很重要。当50岁之后，身体的各个器官就会慢慢老化，各种疾病显现出来，列如各种血管疾病等。

1，慢起床

晚上睡眠时，身体内各个系统会处在休息或者是半休息状态，其体内血液流动比较缓慢，血压水平偏低。此时，早上可以赖一下床，舒展一下身体，尽快将其身体恢复到工作状态。而如果起床时过猛，太急速，易诱发血压水平上升，出现头晕头痛症状。

2，慢吃饭

当就餐时，需注意不能过快吃饭。

而吃饭太快，进入人体的食物因没有充分咀嚼，导致胃部消化负担过重，同时吃得太多或是吃撑，容易导致引发肥胖。因此，平时就餐时，需要慢慢吃，做到细嚼慢咽，尽量一顿饭控制在15分钟左右。

3，慢运动

当进入中老年时，适当运动对于身体健康，非常有利。可帮助促进体内血液循环，增强其抵抗力。但是，运动需不能太剧烈，不超出身体承受范围内，否则会容易使肌肉拉伤，特别是患有关节病，这边建议可以做一些幅度小的运动，如慢走，做仰卧起坐，打太极拳等等

1，常饮茶

茶，其起源时间悠久，在日常生活上非常常见，而经常喝茶有不错养生效果。

人参地节茶清心安神

用以地节，人参，苦荞，蒲公英，百合等五种食材进行搭配制作成代茶饮，开水冲泡即可

人参，被称为神草，其内含有皂苷以及多糖类物质，具有安神，大补元气，延缓衰老的作用，且对于保护人体心脏有一定的功效。

地节，具有清热解毒，利尿消肿的作用，且能够使心肌加强收缩能力，改善其心机功能。

百合入心经，有清心安神、滋阴润肺的作用，可用于精神恍惚，失眠多梦。

苦荞有散热降火作用，可改善其体内血液的循环，有利于心血管健康。

蒲公英具有清热解毒的作用，帮助其平衡人参热性。

五者食材进行搭配，有助于清心安神，保护人体心脏，非常适合现在这个季节喝。

2，常阅读

一般人体大脑功能以及神经系统在20岁之后就会逐渐缓慢下降，而过了40岁，其下降趋势会加快。人的记忆能力，大脑功能的发挥以及协调性将大大不如之前。

俗语常说：活到老，学到老。经常用脑，可使大脑衰老变慢，记忆力增强。通过其研究调查，中老年人缺乏脑力锻炼会使认知能力下降，且与经常阅读书籍的老人，不读书的老人下降程度会上升3.7倍。因此，老年人平时可以多下棋以及阅读报纸、书籍等，帮助其延缓大脑衰老。

3，常交友

交友，有助于提高老年人生活质量。由于中老年人，大部分时间会独居在家，而平常结交新朋友，能够让其生活更丰富、充实。但是中老年人在交友上也需要慎重，在结交朋友需多了解其对方的情况，且可多接触一些社会各种层面的朋友，丰富自己人生阅历。话说笑一笑，十年少。

笑可以调动人体内的53块肌肉，且开怀大笑，常笑对于人体好处非常多。它可帮助增加啡肽含量，提高人体免疫功能。还具有帮助减压，使身体更放松。同时根据其相关研究，笑具有一定的止痛效果，被认为是没有任何的副作用以及最具天然的人体止痛剂。

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