常吃这些食物,让你有个好睡眠

常吃这些食物,让你有个好睡眠

失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠等。长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。

#8203;桑葚

桑葚是一种季节性的水果，采摘之后很容易变软、压坏，所以民间早有将桑葚晒干制成桑葚干的做法。这么做也能保存更久一些，一年四季都能享受到桑葚的美味。经常食用可以促进胃液分泌，刺激肠蠕动，同时可以帮助提高睡眠质量，更有着很好的抗衰老作用。

红枣

红枣能够养血安神、滋补脾胃，核桃养脑补脑，延缓衰老。经常食用能够增强体质、延缓衰老，促进睡眠，缓解紧张的情绪。

蜂蜜

蜂蜜是一种天然食品，味道甜蜜，所含的单糖，不需要经消化就可以被人体吸收，其营养丰富无比。可以起到保护肝脏、促进睡眠、促进胃肠蠕动、杀菌等作用。失眠的人在每天睡觉前，喝上一杯蜂蜜水，可以帮助尽快进入梦乡。#8203;#8203;#8203;

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