谷雨养生有讲究,双管齐下

谷雨养生有讲究,双管齐下
这个时候也是做好预防过敏、祛湿和护肤保健的重要时段,有三个保健动作大家不妨练着试试看,会有不错的养生功效,下面就跟小编一起来看看。
1、冷水搓鼻翼鼻子防过敏
发生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫能力,是防治鼻炎不错的办法。用冷水洗鼻子的时候,顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
2、按揉祛湿穴关节防风湿
中医认为,湿气通于脾。祛湿要从健脾补脾入手。按揉阴陵泉穴就能起到健脾祛湿的功效。因为阴陵泉是脾经的合穴,也是祛湿要穴。该穴位于人体的小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中,取该穴道的时候,应采用正坐或仰卧的取穴姿势。每次左右腿穴位各按摩60下,每日早晚各按摩一次即可,以穴位感到酸胀为适度。
3、茶水洗把脸除斑美容颜
春茶上市了,喝剩下的茶叶水倒掉是不是很可惜呢?用喝剩下的茶叶水洗把脸,不但能减少皮肤病的发生,而且可以使脸部皮肤光泽、滑润、柔软。用纱布蘸茶水敷在眼部黑圈处,每日12次,每次2030分钟,有助于消除黑眼圈。茶叶中含有茶多酚,有抗氧化作用,可防止肌肤衰老。茶叶还能抗辐射,尤其适合长期用电脑的女性,可抑制皮肤色素沉着,减少过敏反应的发生。此外,茶叶的鞣酸作用可以缓解皮肤干燥。
古代著名医学家张志聪在《素问集注》里说:春夏之时,阳盛于外而虚于内,秋冬之时,阴盛于外而虚于内,故圣人春夏养阳,秋冬养阴,从根而培之。这应是谷雨时节的养生准则。特别在我们南方饮食上以祛风湿、舒筋骨,升阳、养血为主,也须减少高蛋白、高热量食物的摄入。那么在谷雨节气养肝吃什么好呢?小编就为大家介绍几款养肝养生食谱,下面一起来看看。
菊花鳝鱼
材料:
活鳝鱼一条、白糖、番茄酱、黄酒、白醋、食盐、葱、姜、淀粉、麻油、蒜泥各适量。
做法:
1、将鳝鱼剖腹去内脏,去骨去皮,切成长片块,用刀顶头斜切成两片,直切成条状。
2、加黄酒、盐、葱、姜等将鳝鱼段浸渍起来,然后在上面逐个拍上干淀粉。
3、将番茄酱、白糖、白醋、湿淀粉一起放入碗内,加适量水调成芡汁。
4、烧锅置旺火上烧热,放入油,烧至八成热,将鳝鱼抖散入锅炸至金黄色,捞出装盘。
5、锅内留少许油,投入蒜泥煸炒出香味,倒入调好的芡汁烧沸后淋入麻油,起锅浇在菊花鱼上即成。
祛湿功效:
补虚损,除风湿,强筋骨。对体虚乏力,风寒湿痹等患者尤为适宜。
蘑菇芹菜炒山药
材料:
干蘑菇、新鲜山药、芹菜、淀粉、盐、酱油
做法:
1、将蘑菇洗净,用热水泡至变软,泡菇水留下备用。
2、山药去皮切小片,芹菜切小片。
3、油热后,加入蘑菇、山药、芹菜炒熟,接着倒入泡菇水,待汤汁略收干后,加入适量淀粉勾芡,加入适量酱油或盐调味即可。
养肝护肝功效:
山药,有健脾益气、滋肺养胃等功效,适用于身体虚弱、食欲不振等。春季食用,不仅能健脾益气,防止春天肝气旺伤脾;还能补肾益精,增强人体抵抗力及免疫力。
鹌鹑枸杞汤
材料:
鹌鹑1只,枸杞子50克,精盐、味精各适量。
做法:
1、将鹌鹁宰杀后,去掉毛爪,割开后除去内脏,冲洗干净切成小块。
2、将鹌鹑肉与枸杞子同入沙锅,加水适量,以武火煮汤,待肉熟后,加入精盐、味精调味即成,食肉、枸杞子,饮汤。佐餐食用,适量。
功效:
补肝肾、强筋骨、明头目。用于肝肾精血亏虚所致的腰膝酸软、筋骨痿弱无力、不耐劳倦、头目昏花、视物模糊等。
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