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想吃饱又想减肥就按饱腹指数选食物

发布时间:2019-11-20 17:48:07 阅读: 来源:儿童床厂家

减肥一定要饿肚子吗?不一定!是不是能感觉到吃饱,主要看大脑接收到的信号。同等量热量下,食物的体积大,纤维多、咀嚼慢、消化慢,这样的食物饱腹感就强。有一群歪果仁研究发明了一个叫“饱腹指数”的东西,以此来衡量食物的饱腹感。数值越大,代表同等热量摄入下的饱腹感越强。

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