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准妈妈要警惕不良饮食习惯注意妊娠糖尿病-【新闻】

发布时间:2021-04-06 08:14:00 阅读: 来源:儿童床厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

一年一度的国庆假期又到了,不少准妈妈“摩拳擦掌”,准备在这个难得的假期大吃一顿。专家提醒,孕妇一次进食大量食物会造成血糖快速上升,非常容易患上妊娠期糖尿病(GDM),准妈妈最好管住嘴,不要变成“糖妈妈”。孕中晚期易患妊娠期糖尿病妊娠期糖尿病指妊娠前糖代谢正常或有潜在糖耐量减退、妊娠期才出现或确诊的糖尿病。由于妊娠中、后期,胎盘分泌多种对抗胰岛素的激素,如胎盘泌乳素、雌激素、孕激素、皮质醇等,加上靶细胞上的胰岛素受体减少,体内胰岛素相对不足,非常容易引起妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病不仅容易导致孕妇早产或流产,还会影响胎儿的发育,如出现巨大儿、高胰岛素血症、胎儿肺发育成熟迟缓等。据国外研究显示,GDM患者的后代发生糖尿病或糖尿病前期的风险是正常人的7.76倍,发生代谢综合征的风险增加2倍,后代超重的风险增加2倍。为了自己和孩子的健康,准妈妈务必在国庆假期合理饮食,尤其处在血糖极易上升的孕中晚期妈妈,如果已经是糖妈妈,那就更需要合理饮食。孕中晚期饮食宜选择低GI食物很多妈妈认为,血糖高就是吃的食物太甜了,只要不是甜食,血糖就不会升高,其实这是一个认识误区。衡量食物对血糖的影响应该看血糖生成指数(GI)。血糖指数的高低与各种食物的消化、吸收和代谢有关。陈沁介绍,GI高的食物进入肠道后消化快、吸收完全,葡萄糖迅速进入血液,易导致高血糖。而GI低的食物在肠胃停留的时间长,释放缓慢,需要的胰岛素也相应减少,葡萄糖进入血液后峰值低,下降速度慢。食物的GI小于55为低GI食物,55-70为中GI食物,大于70为高GI食物。孕中晚期的准妈妈在选择食物时,务必选择低GI食物。谷类食物GI值:根据血糖生成指数可知,白面面包、白小麦面包、麦芽糖、法国长棍面包、白面馒头、糯米饭、面条、大米饭、蜂蜜、梳打饼干、小米粥为高GI食物,而荞麦面、燕麦、莜麦、大麦、通心粉等为低GI食物。一般来说,谷类食物糊化程度越高,GI值越高。豆类食物GI值:豆类食物多数为低GI食物,绿豆、大豆、四季豆、红小扁豆、扁豆、青刀豆、黑眼豆、豆腐干等GI值均低于50。根茎类食物GI值:煮熟的薯类通常GI值较高,比如白土豆泥、煮红薯的GI值超过70,但红薯粉、藕粉、土豆粉条等食物属于低GI食物。牛奶及奶制品GI值:酸奶、冰激凌为高GI值食物,脱脂牛奶、鲜牛奶、降糖奶粉、低脂酸乳酪、低脂奶粉均为低GI食物。水果类食物GI值:西瓜为高GI值食物,菠萝、芒果为中GI值食物,梨、苹果、桃、李、柚子、樱桃为低GI食物。值得注意的是,如果将水果榨汁,如苹果变成苹果汁,GI值将升高。预防妊娠糖尿病存在的误区1、只要控制糖的摄入就行在很多孕妇看来,预防妊娠糖尿病只要控制糖的摄入就可以了。其实预防、治疗妊娠糖尿病,我们除了管住糖的“进口”,还可以管住糖的“出口”---研究表明,通过适度的运动,可促进葡萄糖利用,从而有利于血糖控制。例如,餐后散步就是一种很好的运动方式,每次30分钟,以不感到疲劳为宜。散步时要尽量避开有坡度或台阶的地方以免摔倒。2、水果可以放开肚子吃水果是准妈妈的最爱,相信大家都会觉得水果肯定是多多益善。因此很多孕妇吃水果基本都不会控制数量。殊不知,水果含有大量极易被吸收的果糖,过量吸收果糖正是引发妊娠期糖尿病的最大诱因。因此,孕妇吃水果也要“保质保量”。每天正常饭后吃一两个水果,少吃高甜度水果,选择猕猴桃、柚子等维生素含量高、含糖量低的水果为宜。3、产后就远离妊娠糖尿病了一般来说,大部分的妊娠期糖尿病患者产后糖代谢都能够恢复正常。但有40%~50%产妇在产后5~10年发展为2型糖尿病。产后5年内是发展为糖尿病的高峰期,并且妊娠期糖尿病患者可能包含一部分妊娠前存在的糖代谢异常者,因此产后进行血糖检查非常重要。产后12周复查口服75克糖耐量试验,如果正常,以后每2年复查一次。有高危因素者每年检查一次。每次随访同时要进行健康教育,进行科学的饮食指导和体育锻炼。(实习编辑:莫芸婵)

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